Фізична активність під час вагітності та в післяпологовому періоді: від доказової бази до клінічної практики

План зустрічі:

1. Фізична активність і вагітність: міфі та реальність

2. Підготовка організму до вагітності
- роль фізичної активності до вагітності
 - стан м'язів корпусу
 - стан м'язів тазового дна
 - рухові звички та фізична форма

3. Вагітність як період фізіологічної адаптації
- зміни опорно-рухового апарату
- зміни метаболізму
 - вплив гормональних змін на зв'язковий апарат

4. Фізична активність під час вагітності
- користь руху під час вагітності
- сучасні рекомендації щодо фізичної активності

5. Фізична активність у спортсменок
- особливості тренувального процесу
 - адаптація інтенсивності навантаження
 - ризик перетренованості

6. М'язово-скелетні та функціональні порушення під час вагітності
- люмбалгія та люмбоішіалгія
 - біль у тазовому поясі
- діастаз прямих м'язів живота
- дисфункція м'язів тазового дна
- нетримання сечі

7. Тренування м'язів тазового дна
- вправи Кегеля
- роль у профілактиці нетримання сечі
- використання під час вагітності та після пологів

8. Психоемоційна складова
- страхи щодо фізичної активності
- вплив руху на психоемоційний стан
- роль лікаря у підтримці пацієнтки

9. Післяпологовий період
- рання фізична активність
- відновлення функції тазового дна
- робота з діастазом

10. Повернення до фізичних навантажень і спорту
- критерії безпечного повернення до тренувань
- особливості у спортсменок